A Importância de Ter Plantas em Ambientes Interiores

1. Redução do estresse e promoção do bem-estar psicológico

Estudos demonstram que o contato com plantas reduz significativamente o estresse físico e psicológico. Por exemplo, em uma pesquisa do Journal of Physiological Anthropology, participantes que repotearam plantas tiveram batimentos cardíacos e pressão arterial inferiores aos que realizaram uma tarefa em computador. Outro levantamento com 50 estudos concluiu que ambientes internos com plantas são percebidos como mais confortáveis e geradores de emoções positivas como calma, relaxamento e alegria, além de apresentarem menos sentimentos de ansiedade e fadiga

2. Benefícios fisiológicos objetivamente mensuráveis

Uma revisão sistemática e meta-análise encontrou evidências de que a presença de plantas pode reduzir a pressão arterial diastólica de forma significativa, além de melhorar o desempenho acadêmico. Outro estudo específico mostrou que, ao visualizar plantas durante a recuperação hospitalar após cirurgia, pacientes apresentaram pressão arterial e frequência cardíaca menores, além de menor necessidade de analgésicos

3. Melhora na atenção, criatividade, produtividade e desempenho

Plantas parecem contribuir para fortalecer a atenção e o desempenho mental. Em um experimento, estudantes numa sala com plantas reais demonstraram maior foco e atenção, comparados aos grupos com plantas falsas, fotografias ou sem plantas. Outro estudo mostrou que, em escritórios com plantas, profissionais evitaram fadiga mental durante tarefas exigentes. Estudos também indicam que ambientes com plantas elevam a criatividade, satisfação no trabalho e reduzem faltas por adoecimento

4. Qualidade do ar: benefícios e limitações

O famoso estudo da NASA de 1989 mostrou que certas plantas removem compostos orgânicos voláteis (COVs), como formaldeído e benzeno, em ambientes selados

No entanto, especialistas alertam que, em espaços reais com ventilação, o efeito purificador dessas plantas é praticamente irrelevante

. Ainda assim, a Wikipedia em português cita que plantas domésticas podem reduzir COVs entre 50% a 75%, principalmente via microrganismos do solo, além de elevar a umidade do ar e diminuir partículas suspensas

5. Design biofílico e sensação de conexão com a natureza

Plantas são elementos fundamentais da biofilia — a tendência humana de se conectar com a natureza. Incorporá-las em ambientes internos promove relaxamento e bem-estar emocional. Mesmo pequenas interações com plantas, como tocar a terra ou observar o verde, ajudam a “trazer” o exterior para dentro, beneficiando o estado mental .

Fontes utilizadas nesse artigo:

Healthline – Artigo sobre os benefícios das plantas em ambientes internos:

https://www.healthline.com/health/healthy-home-guide/benefits-of-indoor-plants

MDPI – Sustainability Journal – Estudo sobre os efeitos das plantas no bem-estar emocional:

https://www.mdpi.com/2071-1050/11/16/4506

PubMed – Revisão sistemática sobre os efeitos fisiológicos das plantas:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35742700/

PMC (PubMed Central) – Artigo sobre os efeitos de plantas em recuperação hospitalar:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6926748/

PMC – Meta-análise sobre plantas e saúde:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9224521/

ScienceDirect – Estudo sobre plantas e desempenho cognitivo:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272494410001027

Better Homes & Gardens (BHG) – Avaliação do papel das plantas na purificação do ar:

https://www.bhg.com/do-plants-purify-air-8774506

Time Magazine – Artigo explicando o impacto real de plantas na qualidade do ar:

https://time.com/5105027/indoor-plants-air-quality/

Wikipedia em português – Planta doméstica:

https://pt.wikipedia.org/wiki/Planta_dom%C3%A9stica

Edificart – Blog de arquitetura sobre benefícios de ter plantas em casa:

https://edificart.com.br/conheca-as-vantagens-de-ter-plantas-em-casa/

SELF Magazine – Como trazer a natureza para dentro de casa:

https://www.self.com/story/nature-benefits-in-home